Rutina de Fuerza y HIITE
![pilates-3109925_640](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/pilates-3109925_640.png)
Calentamiento: Comienza con 5 minutos de saltos suaves, estiramientos y movimientos articulares. ¡Prepara tu cuerpo para el desafío!
![Sentadilla con peso 2](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/11/Sentadilla-con-peso-2.png)
Sentadillas con Peso: Agarra una mancuerna o cualquier objeto pesado en casa. Realiza 3 series de 12 repeticiones. Mantén una buena forma y baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
![gym-1668648_640](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/gym-1668648_640.jpg)
Push-Ups Explosivas: 3 series de 10 repeticiones. Realiza una flexión explosiva para que tus manos se despeguen del suelo en la fase final. Si eres principiante, puedes hacer flexiones regulares.
![Burpees](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Burpees.png)
Burpees: 3 series de 15 repeticiones. El clásico ejercicio de cuerpo completo. Agáchate, salta, haz una flexión y vuelve a saltar. ¡Te desafiará!
![Plancha lateral 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Plancha-lateral-1.png)
Planchas Laterales: 3 series de 30 segundos de cada lado. Fortalece tu core y mejora la estabilidad.
![Correr 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Correr-1.png)
Sprints en el Lugar: 4 series de 20 segundos de sprints máximos, seguidos de 10 segundos de descanso.
![man-7223204_640](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/man-7223204_640.png)
Enfriamiento: Termina con 5 minutos de estiramientos estáticos para relajar tus músculos.