Ejercicio en casa
![Subir Rodillas al Pecho 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Subir-Rodillas-al-Pecho-1.png)
Subir Rodillas al Pecho: 3 series de 15 repeticiones. Acuéstate en el suelo, manos detrás de la cabeza, levanta las piernas y lleva las rodillas al pecho mientras levantas el torso.
![Plancha](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Plancha.png)
Plancha: 3 series de 30 segundos. Apoya tus codos y antebrazos en el suelo, mantén el cuerpo recto como una tabla.
![Mountain climbers](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/11/Mountain-climbers.png)
Mountain Climbers: 3 series de 20 repeticiones (10 por pierna). Desde la posición de flexión, lleva alternativamente tus rodillas hacia el pecho.
![sport-285773_640](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/sport-285773_640.png)
Sentadillas: 3 series de 15 repeticiones. Pies al ancho de los hombros, baja como si te estuvieras sentando en una silla y vuelve a subir.
![Lunges](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Lunges.png)
Lunges: 3 series de 12 repeticiones por pierna. Da un paso hacia adelante, flexiona ambas rodillas y vuelve a la posición inicial.
![Plancha lateral 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Plancha-lateral-1.png)
Plancha Lateral: 3 series de 30 segundos de cada lado. Apoya un codo y un pie en el suelo, mantén el cuerpo recto.
![Saltos en el Lugar 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Saltos-en-el-Lugar-1.png)
Saltos en el Lugar: 3 series de 30 segundos. ¡Dale intensidad a tu entrenamiento!