Desafío abdominales
![Plancha](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Plancha.png)
1. Plancha: Mantén tu cuerpo recto en posición de tabla durante 30 segundos.
![Cruches estandar 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Cruches-estandar-1.png)
2. Crunches: Realiza 20 crunches, manteniendo la parte baja de la espalda en el suelo.
![Mountain climbers](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/11/Mountain-climbers.png)
3. Mountain climbers: Haz 40 mountain climbers (20 por pierna) en posición de tabla.
![Plancha lateral 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Plancha-lateral-1.png)
4. Plancha lateral: Mantén la plancha lateral durante 30 segundos de cada lado.
![Elevación de piernas 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Elevacion-de-piernas-1.png)
5. Elevación de piernas: Acostado boca arriba, levanta las piernas hacia arriba sin doblar las rodillas. Haz 15 repeticiones.
![abdominales bicicleta](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/abdominales-bicicleta.png)
6. Bicicleta abdominal: Realiza 20 repeticiones de bicicleta abdominal, alternando codo y rodilla.
![Plancha invertida 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Plancha-invertida-1.png)
7. Plancha invertida: Termina con 30 segundos de plancha invertida.