Entrenamiento burpees
Calentamiento: Comienza con 5 minutos de saltos suaves y estiramientos para preparar tu cuerpo.
Serie de Burpees: Realiza 3 series de burpees con 10 repeticiones cada una. Asegúrate de mantener una buena forma en cada movimiento:
a) Comienza de pie, luego agáchate y coloca las manos en el suelo.
b) Salta con los pies hacia atrás para quedar en posición de plancha.
c) Realiza una flexión de brazos.
d) Salta hacia adelante para volver a la posición de cuclillas.
e) Salta lo más alto que puedas con los brazos estirados hacia arriba.
Descanso: Toma un descanso de 1 minuto entre cada serie para recuperar energías.
Burpees Tabata: Ahora, prepárate para un desafío intenso. Realiza 8 rondas de burpees tabata, alternando 20 segundos de burpees a máxima intensidad con 10 segundos de descanso.
Enfriamiento: Finaliza con 5 minutos de estiramientos para relajar los músculos.