Ejercicios en casa
![Saltos en el Lugar 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Saltos-en-el-Lugar-1.png)
Calentamiento (5 minutos): Comienza con saltos en su lugar o correr en el sitio. Esto elevará tu ritmo cardíaco y preparará tus músculos.
![sport-285773_640](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/sport-285773_640.png)
Sentadillas (3 series de 15 repeticiones): Mantén los pies al ancho de los hombros y baja como si te estuvieras sentando en una silla. Asegúrate de que tus rodillas no sobrepasen los dedos de los pies.
![gym-1668648_640](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/gym-1668648_640.jpg)
Flexiones (3 series de 12 repeticiones): Realiza flexiones de rodillas o de pies, dependiendo de tu nivel de condición física. Mantén el cuerpo en línea recta.
![Plancha](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Plancha.png)
Plancha (3 series de 30 segundos): Apóyate en tus antebrazos y dedos de los pies, manteniendo el cuerpo en una línea recta. Esto trabajará tus abdominales y fortalecerá tu core.
![Zancadas 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Zancadas-1.png)
Zancadas (3 series de 12 repeticiones por pierna): Da un paso hacia adelante y baja la rodilla trasera hacia el suelo. Alterna las piernas.
![Burpees](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Burpees.png)
Burpees (3 series de 10 repeticiones): Comienza de pie, luego baja a una posición de flexión, salta los pies hacia adelante, y luego salta hacia arriba con los brazos extendidos. Este es un ejercicio de cuerpo completo.
![Tijeras 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Tijeras-1.png)
Tijeras (3 series de 20 repeticiones): Acuéstate en el suelo y alterna levantar las piernas como si estuvieras haciendo tijeras. Esto trabajará tus abdominales inferiores.
![man-7223204_640](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/man-7223204_640.png)
Estiramientos (10 minutos): No olvides estirar tus músculos al final de tu rutina para mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.