Resistencia
1.- Calentamiento
![Correr 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Correr-1.png)
Comienza con 5-10 minutos de ejercicios cardiovasculares como saltar la cuerda o correr suavemente.
2.- Circuitos de Ejercicio
![Saltos en caja 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Saltos-en-caja-1.png)
Saltos en caja: 3 series de 10 repeticiones
![Burpees](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Burpees.png)
Burpees: 3 series de 12 repeticiones
![Correr 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Correr-1.png)
Correr en el lugar con rodillas altas: 3 series de 30 segundos
![sentadilla con salto](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/sentadilla-con-salto.png)
Sentadillas con salto: 3 series de 15 repeticiones
![gym-1668648_640](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/gym-1668648_640.jpg)
Flexiones de brazos: 3 series de 10 repeticiones
3.- Entrenamiento de Intervalos (Repetir 5-7 veces)
![Correr 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Correr-1.png)
Correr a alta intensidad durante 1 minuto
![Caminar](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Caminar-1.png)
Caminar o trotar suavemente durante 1 minuto (recuperación)
4.- Cardio Final
![Correr 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Correr-1.png)
Elije una actividad cardiovascular (correr, nadar, andar en bicicleta) y realiza 20-30 minutos a intensidad moderada.
5.- Enfriamiento
![man-7223204_640](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/man-7223204_640.png)
Estiramientos estáticos de todo el cuerpo durante 5-10 minutos.