Ejercicio en casa
![pilates-3109925_640](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/pilates-3109925_640.png)
Calentamiento: Comencemos con unos saltos en el lugar, moviendo brazos y piernas para activar el cuerpo y prepararlo para el entrenamiento.
![sport-285773_640](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/sport-285773_640.png)
Sentadillas: 3 series de 15 repeticiones. Fortaleceremos piernas y glúteos.
![gym-1668648_640](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/gym-1668648_640.jpg)
Flexiones: 3 series de 10 repeticiones. Trabajaremos brazos, pecho y core.
![Plank con elevación de piernas 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Plank-con-elevacion-de-piernas-1.png)
Plank con elevación de piernas: 3 series de 12 repeticiones (6 por pierna). ¡Fuerza para abdomen y glúteos!
![Mountain climbers 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Mountain-climbers-1.png)
Zancadas con salto: 3 series de 10 repeticiones por pierna. Cardio y potencia en tus piernas.
![Mountain climbers](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/11/Mountain-climbers.png)
Mountain climbers: 3 series de 20 repeticiones. Trabajo intenso para todo el cuerpo.
![Tríceps con Barra 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Triceps-con-Barra-1.png)
Flexiones de tríceps en silla: 3 series de 12 repeticiones. Fortaleceremos la parte posterior de los brazos.
![Burpees](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Burpees.png)
Burpees: 3 series de 8 repeticiones. ¡Un ejercicio completo para quemar calorías!
![man-7223204_640](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/man-7223204_640.png)
Estiramientos: No olvides dedicar unos minutos para estirar y relajar los músculos.