Ejercicio en casa
Subir Rodillas al Pecho: 3 series de 15 repeticiones. Acuéstate en el suelo, manos detrás de la cabeza, levanta las piernas y lleva las rodillas al pecho mientras levantas el torso.
Plancha: 3 series de 30 segundos. Apoya tus codos y antebrazos en el suelo, mantén el cuerpo recto como una tabla.
Mountain Climbers: 3 series de 20 repeticiones (10 por pierna). Desde la posición de flexión, lleva alternativamente tus rodillas hacia el pecho.
Sentadillas: 3 series de 15 repeticiones. Pies al ancho de los hombros, baja como si te estuvieras sentando en una silla y vuelve a subir.
Lunges: 3 series de 12 repeticiones por pierna. Da un paso hacia adelante, flexiona ambas rodillas y vuelve a la posición inicial.
Plancha Lateral: 3 series de 30 segundos de cada lado. Apoya un codo y un pie en el suelo, mantén el cuerpo recto.
Saltos en el Lugar: 3 series de 30 segundos. ¡Dale intensidad a tu entrenamiento!