Entrenamiento TRX
Sentadillas en TRX: Ajusta las correas a la longitud deseada. Sujeta los mangos, mira hacia adelante y realiza sentadillas controladas. 3 series de 12 repeticiones.
Fondos de pecho en TRX: Ajusta las correas a la longitud deseada. Realiza fondos de pecho manteniendo el cuerpo en línea recta. 3 series de 10 repeticiones.
Filas en TRX: Ajusta las correas a la longitud deseada. Inclínate hacia atrás, manteniendo el cuerpo en línea recta, y realiza filas. 3 series de 12 repeticiones.
Plancha en TRX: Ajusta las correas a la longitud deseada. Coloca los pies en los mangos y mantén una posición de plancha durante 30 segundos. Repite 3 veces.
Mountain Climbers en TRX: Ajusta las correas a la longitud deseada. Coloca los pies en los mangos y alterna llevando las rodillas hacia el pecho en un movimiento rápido. 3 series de 20 repeticiones.
Estiramientos: Después de tu entrenamiento, no olvides estirar para mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. Dedica al menos 10 minutos a estirar todo el cuerpo.