Reto Abdominales
Dia 1-3
![Cruches estandar 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Cruches-estandar-1.png)
15 crunches estándar
![Levantamiento de piernas 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Levantamiento-de-piernas-1.png)
10 levantamientos de piernas
![woman-591576_1920](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/woman-591576_1920.png)
Descansa 30 segundos y repite el circuito 3 veces.
Dia 4-6
![abdominales bicicleta](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/abdominales-bicicleta.png)
20 bicicletas
![Plancha](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Plancha.png)
15 planchas durante 30 segundos
![woman-591576_1920](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/woman-591576_1920.png)
Descansa 30 segundos y repite el circuito 3 veces
Dia 7-9
![Mountain climbers](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/11/Mountain-climbers.png)
25 mountain climbers
![Russian twists](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Russian-twists.png)
20 Russian twists
![woman-591576_1920](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/woman-591576_1920.png)
Descansa 30 segundos y repite el circuito 3 veces
Dia 10-12
![Plancha lateral 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Plancha-lateral-1.png)
Realiza 30 segundos de plancha lateral (cada lado)
![Cruches con giro 1](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/10/Cruches-con-giro-1.png)
25 crunches con giro
![woman-591576_1920](http://cooldeportes.com/wp-content/uploads/2023/08/woman-591576_1920.png)
Descansa 30 segundos y repite el circuito 3 veces