Rutina de Fuerza y HIITE
Calentamiento: Comienza con 5 minutos de saltos suaves, estiramientos y movimientos articulares. ¡Prepara tu cuerpo para el desafío!
Sentadillas con Peso: Agarra una mancuerna o cualquier objeto pesado en casa. Realiza 3 series de 12 repeticiones. Mantén una buena forma y baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
Push-Ups Explosivas: 3 series de 10 repeticiones. Realiza una flexión explosiva para que tus manos se despeguen del suelo en la fase final. Si eres principiante, puedes hacer flexiones regulares.
Burpees: 3 series de 15 repeticiones. El clásico ejercicio de cuerpo completo. Agáchate, salta, haz una flexión y vuelve a saltar. ¡Te desafiará!
Planchas Laterales: 3 series de 30 segundos de cada lado. Fortalece tu core y mejora la estabilidad.
Sprints en el Lugar: 4 series de 20 segundos de sprints máximos, seguidos de 10 segundos de descanso.
Enfriamiento: Termina con 5 minutos de estiramientos estáticos para relajar tus músculos.