Ejercicio en casa
Calentamiento: Comencemos con unos saltos en el lugar, moviendo brazos y piernas para activar el cuerpo y prepararlo para el entrenamiento.
Sentadillas: 3 series de 15 repeticiones. Fortaleceremos piernas y glúteos.
Flexiones: 3 series de 10 repeticiones. Trabajaremos brazos, pecho y core.
Plank con elevación de piernas: 3 series de 12 repeticiones (6 por pierna). ¡Fuerza para abdomen y glúteos!
Zancadas con salto: 3 series de 10 repeticiones por pierna. Cardio y potencia en tus piernas.
Mountain climbers: 3 series de 20 repeticiones. Trabajo intenso para todo el cuerpo.
Flexiones de tríceps en silla: 3 series de 12 repeticiones. Fortaleceremos la parte posterior de los brazos.
Burpees: 3 series de 8 repeticiones. ¡Un ejercicio completo para quemar calorías!
Estiramientos: No olvides dedicar unos minutos para estirar y relajar los músculos.